立秋已过，但我县仍是暑气未消，炎热持续，“秋老虎”发威。现在市民越来越重视养生保健，立秋之后该怎么养生呢？记者就此采访宝应县中医医院的相关专家，听听中医专家是怎么说的。

立秋后天气看似转凉，但是我县暑热未尽，白天仍然炎热，所以立秋后广大市民朋友仍要防暑降温，小心中暑。同时，专家建议不要贪凉饮冷和多食瓜果，以防损伤脾胃，饮食起居都要相应调整。

宝应县中医医院副主任中医师刘云松介绍，中医认为，夏天的炎热气候对人体有一定的损耗，容易导致人体的免疫力下降。立秋以后应该是气温会逐渐的变凉，但是今年的一个特殊情况，气温一直持续高温，所以我们还是要注意一下。就是空调虽然要用，但是温度不能打得太低，时间每天早晚要有一个通风换气的时间，不然容易感冒。另外，就是一些冰镇的东西还是要少吃，冰镇西瓜、冷饮都是要慎重的，因为是对脾胃有损伤。

据了解，入秋后自然界万物慢慢变为收敛闭藏，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，因此身体容易产生疲惫感，专家建议要多食一些润肺的食物和增加适度的运动。

县中医医院副主任中医师刘云松介绍，立秋以后夏天的暑气还在，但是湿气逐渐退掉、燥气会逐渐上升。立秋以后还要吃一点相对温凉润肺的食物：比如像水果类的枇杷、梨、香蕉或者银耳、蜂蜜、山药这一类的有滋润作用的食品都是可以的；生活方面，我们尽量就是等秋凉出现，早晚凉意以后，可以适当的增加一些户外运动，但是要循序渐进，增强体质，运动不要过度，不要感觉到劳累。

采访中，记者还了解到，秋燥之邪也容易从口鼻而入，最易伤肺，可能会引发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。同时，秋天气温适宜，病菌繁殖快，食物容易腐败变质，加之秋季胃肠蠕动增加，特别有些家庭有“贴秋膘”的习惯，进食增多，反而影响脾胃功能，需要注意防止腹胀、腹泻等病症。

记者 蔡健 吴锦玲