2019宝应青年千人毅行已进入倒计时，你知道在徒步毅行的路上要注意什么吗？在毅行的过程中怎么走才最安全吗？带着这些问题，记者采访了县中医医院骨科主治医师季飞。

季飞介绍，如果自己的身体出现了感冒腹泻等特殊状况发生，要及时退出这项活动，以防对身体造成伤害。出发前最好进行30分钟的适度拉练以作准备。由于行走距离较长，毅友应准备一些容易消化的食物，以及适合的运动饮料，以便于补充体力。

一般我们把单程超过10公里以上的连续徒步称之为“毅行”，一边走路，一边欣赏沿途美景，这种运动方式也逐渐受到了多数市民的喜爱。毅行前，毅友一定要了解自己的体能极限和身体状况，提前了解毅行路线及路面情况，有利于合理安排行程。

就如何行走的问题？季飞介绍，徒步行走过程中，要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，保持匀速；要不定期的进行姿势的转换，否则会对膝关节和踝关节集中受力，造成损伤。有条件最好在膝关节和踝关节部位进行适当保护，学会正确使用一些运动支具、运动绷带。

·赵浩·